Много мъже се притесняват и дори се страхуват от относително малкото си достойнство. Преживяванията се подсилват от социалните митове, които формират твърдо убеждение: „Колкото повече, толкова по-добре“.
Прекомерната загриженост за размера на пениса води до несигурност, срамежливост, комплекси. Но като правило проблемът е по-психологичен и има значение, в по-голямата си част, изключително за самия човек.
За да се чувстват уверени в интимни отношения и да дадат на половинката си пълно сексуално удовлетворение, много мъже искат да увеличат гениталиите си. Това може да се направи у дома, за това трябва редовно да изпълнявате упражнения за увеличаване на пениса.
Как упражненията могат да ви помогнат да увеличите пениса си?
Упражненията за уголемяване на пениса включват различни техники. Разработена е цяла система от дейности, които оказват влияние върху размера на фалоса и здравето на мъжете като цяло.
Пенисът се увеличава естествено. Размерът му става по-голям поради механичното разтягане на тъканите. В резултат на това започва активният растеж на новите клетки и обемът на органа в изправено състояние значително се увеличава.
Програмите включват натоварване на тазовата област, директно върху мускулите и кожата на пениса, както и упражнения, насочени към стабилизиране на психо-емоционалното състояние.
В резултат на упражненията можете да постигнете следните ефекти:
- увеличаване на дължината и ширината на пениса;
- премахване на преждевременната еякулация, научете се да контролирате еякулацията;
- премахване на задръстванията, нормализиране на кръвния поток и репродуктивната функция;
- получите по-силен и по-ярък оргазъм;
- за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система;
- премахване на психологически проблеми (несигурност, скованост, срам) и др.
За да увеличите пениса, упражненията трябва да се изпълняват редовно, само в този случай ефектът ще бъде забележим.
Подготовка за обучение
Увеличението на пениса с упражнения изисква малко подготовка:
- Измервания на пениса. Трябва да запишете размера на пениса, преди да правите упражненията, за да имате с какво да сравните резултата.
- Психологически комфорт. Трябва да се погрижите за спокойна обстановка. Моралният компонент влияе върху ефективността на тренировките, така че трябва да започнете упражнения в добро настроение.
- Хигиена. За да не се заразите по време на уроци, измийте добре ръцете и гениталиите.
- Всички упражнения трябва да се правят в изправено или полуизправено състояние.
- Пригответе специална смазка, която ще подобри плъзгането и ще предотврати нараняване на кожата.
- Преди да изпълните упражненията, загрейте тъканите на органа, като приложите топъл компрес върху фалоса.
Техника за най-популярните упражнения за уголемяване на пениса
Има много упражнения, предназначени да увеличат пениса ви. Някои са насочени към разширяване, други към удължаване на пениса. Препоръчва се да се комбинират и редуват помежду си.
Затягане
Тази техника включва създаване на високо кръвно налягане в органа. Поради това тъканите се разтягат, обемът на пениса постепенно се увеличава.
Методът е доста травматичен и трябва да се извършва с повишено внимание, в противен случай могат да се развият странични ефекти:
- намаляване на чувствителността;
- изтръпване и изтръпване;
- орган, който става син;
- импотентност.
Основният принцип е да се затегнат външните вени на пениса, докато вътрешните големи съдове са отворени. Това се прави с помощта на фиксиращи елементи (гумен шнур или пръстен за петли). По време на процедурата ще ви трябва и еластична превръзка или кърпа.
Необходимо е плътно да увиете основата на полуизправения пенис с еластична превръзка и да го фиксирате с пръстен или опъващ шнур. След 1 минута внимателно отстранете структурата. Повтаряйте ежедневно в продължение на една седмица. В бъдеще постепенно увеличавайте времето, но не повече от 10 минути. Ако се появи дискомфорт (изтръпване, изтръпване, болка), отстранете незабавно. Тъй като тъканите започват да изпитват кислороден глад, което може да доведе до смърт на нервните клетки, намалена чувствителност и еректилна дисфункция.
Даоистки упражнения
Те включват комбинация от дихателни практики с генитални манипулации. Страхотно за тези, които се занимават с тантра медитация. Практиките допринасят за уголемяване на пениса, емоционален самоконтрол и подобряват качеството на сексуалния живот.
Инструкции:
- Загряване: натиснете със средните пръсти депресията в основата на черепа. Масажирайте с кръгови движения до 50 пъти. В процеса е важно да дишате правилно: вдишвайте въздух през носа, издишвайте през устата. Езикът трябва да е в контакт с горната дъвка.
- Основната част от упражнението: бързо изтеглете мускулите на тазовото дъно, задръжте ги в напрегнато състояние за 15 секунди, докато вдишвате дълбоко. След това издишайте бавно и отпуснете мускулите.
- Повтаряйте всеки ден 21 пъти по един набор.
Изпълнявайте движения в изправено положение, краката на ширината на раменете, ръцете надолу.
Флексия на пениса
Упражнение 1.Изпълнете, когато фалосът е в полуизправено състояние. С два пръста на едната ръка трябва да хванете пениса в основата, с два пръста на другата ръка, близо до главата. Огънете пениса така, че пръстите да се допират. Задръжте в това състояние за 20 секунди. Повторете 4 пъти на ден, като всеки път променяте посоката на огъване. Прекарайте първите 2 седмици на уроци.
Упражнение 2.Подходящо за 3-4 седмични сесии. Ниво на ерекция 75%. Хванете основата на пениса с пръстите на едната ръка, а другата - основата на главата. Огънете пениса до максимум, задръжте за 2 секунди, освободете. Повтаряйте ежедневно, редувайки страните на завоя (нагоре, надолу, надясно, наляво), като общо не надвишавайте 10 секунди на ден.
Тези упражнения са предназначени да увеличат дебелината на пениса. С тяхна помощ можете да постигнете добър резултат и да добавите до 1 см в диаметър за 1-2 месеца постоянна тренировка.
Упражнение на Кегел
Тази техника е предназначена за укрепване на мускулите на гениталиите. С помощта на различни упражнения можете да подобрите притока на кръв в тъканите и да се научите как да контролирате ерекцията. Класовете осигуряват отлична профилактика на заболявания на пикочно-половата система и косвено допринасят за увеличаване на размера на пениса.
- Издърпайте тазовите мускули, задръжте ги в напрежение половин минута. Повторете три пъти на ден, като постепенно увеличавате времето на стрес до 1 минута.
- Бързо свивайте тазовите мускули и бързо се отпуснете. Повторете поне 20 пъти наведнъж. С течение на времето увеличете броя на компресиите до 100 пъти за един път. Това е много ефективно упражнение, което дава забележими резултати само след седмица редовно упражнение.
- Бавно изтеглете мускулите на перинеума, задръжте 5 секунди, бавно се отпуснете.
- Бавно изтласквайте перинеалните мускули навън, след което бързо се свивайте. Повторете 6 пъти.
арабска техника или джелкинг
Техниката на джелкинг е насочена към дългосрочна подкрепа на циркулиращата кръв в тялото на пениса. Класовете стимулират работата на кръвоносните съдове и допринасят за постепенния растеж на органа както по дължина, така и по ширина.
Хванете здраво пениса с 2 пръста в основата и ги плъзнете към главата. Движенията трябва да са ритмични, не трябва да носят дискомфорт, така че не е нужно да стискате твърде много. В същото време не си струва да постигнете оргазъм.
През първата седмица се препоръчва пенисът да се държи изправен поне 10 минути на ден. В бъдеще трябва постепенно да увеличавате времето, за да удължите състоянието на ерекция до 20 минути.
Система за упражнения на Аарон Кемър
Резултатът от този комплекс е не само увеличаване на размера на мъжествеността, но и здрави кръвоносни съдове, урогенитални органи, силни тазови мускули.
Техниката е разработена въз основа на следните упражнения:
- изстискване- необходимо е последователно бавно и бързо да изстисквате и разкопчавате пениса, това насърчава притока на кръв и увеличаването на обема на органите;
- разтягане- се състои в постепенно разтягане на органа. Всеки път, когато трябва да увеличите натоварването. Тъканите на пениса са доста еластични, така че е лесно да се направи това упражнение.
С систематичното внедряване на комплекса можете да постигнете впечатляващи резултати: удебеляване - до 2 см, удължаване - до 5 см.
звънец
Упражнение със 100% ерекция:
- Стегнете максимално мускулите на перинеума.
- Премествайте член без ръце в различни посоки, имитирайки движението на камбана.
- През първата седмица изпълнявайте 2 минути, като постепенно увеличавате времето.
Разтягане
Това упражнение е едно от най-ефективните. Целта му е да адаптира органа към постоянно натоварване и да разтегне тъканите му за увеличаване на дължината в изправена форма. Изходно положение: седнало или изправено.
Трябва постепенно да разтегнете кожата на фалоса, без да полагате много усилия:
- Хванете органа в основата или по-близо до средата.
- Дръпнете напред. Достигнете до възможно най-високата точка, която не причинява значителен дискомфорт, но поддържа напрежение.
- Задръжте за половин минута и освободете.
Повтаряйте няколко пъти всеки ден. За да възстановите нормалното кръвообращение, след разтягане трябва да направите упражнения на Кегел или камбана. Всеки път, когато трябва да увеличите натоварването.
Разтягането може да се извърши с помощта на ротационни движения. Състояние на ерекция: 50%. Необходимо е да завъртите пениса на 1 или 2 завъртания и едновременно да го изпънете напред. Задръжте за половин минута и освободете.
Двойното разтягане също е едно от най-популярните и ефективни упражнения за увеличаване на дължината. Той осигурява обиколката на пениса в основата и близо до главата и разтягане на органа в противоположни посоки едновременно. Необходимо е фалусът да се държи опънат половин минута.
Двойно въртящо се разтягане се препоръчва след 3-4 седмици ежедневна практика с предишните техники, тъй като е много интензивно и може да бъде травмиращо за нетрениран орган. Ниво на ерекция: 50%. Хванете пениса в основата, с другата ръка близо до главата и дръпнете нагоре. Докато се разтягате, правете кръгови движения на ръцете в противоположни посоки. Фиксирайте позицията за 15-20 секунди и освободете.
Какво да правим след тренировка, за да подобрим изпълнението на упражненията?
Във връзка с упражненията се препоръчва да се използват специални устройства, предназначени за уголемяване на пениса у дома, например удължител. Устройството работи на принципа на разтягане на тъканите. Продължителният разтягащ ефект насърчава активната регенерация на клетките и увеличаването на обема на органа, като същевременно не променя функционалните характеристики на тъканите. Растежът се извършва както по дължина, така и по ширина.
За да създадете допълнителен стрес върху мускулите на пениса и да ги накарате да растат активно, препоръчително е да закачите тежести върху изправения пенис.
Освен това има няколко насоки, които да следвате:
- Спортни дейности. Физическата активност има лечебен ефект върху цялото тяло, затова се препоръчва да се допълват упражненията с всички спортове, които натоварват долната част на корема: колоездене, клякане, бягане, корем и др.
- Прекратяване на зависимостите. Те нарушават нормалното функциониране на кръвоносните съдове, което в крайна сметка обезсилва всички усилия.
- Храна. Нездравословните ястия трябва да бъдат изключени от диетата и обогатени с продукти, които имат положителен ефект върху растежа на пениса: зеленчуци, пресни зеленчуци, плодове, джинджифил, ядки, постно месо и риба, семена, чесън, ферментирало мляко, афродизиаци (стриди, миди).
- Витамини, хранителни добавки. Има специални комплекси, които обогатяват тялото с всички необходими витамини и минерали за нормалния растеж и функциониране на пениса.
- Следете здравето на пикочно-половата система, избягвайте охлаждане или прегряване. При наличие на хронични заболявания, своевременно лекувайте обостряния, така че инфекцията да не се разпространява и да не пречи на нормалния растеж на пениса.
- Освен това, възползвайте се от други начини за уголемяване на пениса у дома.
Колко често трябва да се изпълняват упражненията за постигане на желания резултат?
Разширяването на пениса е трудоемък и отнемащ време процес, който изисква постоянство и време. За да бъде резултатът забележим, е необходимо ежедневно да се изпълняват различни упражнения, препоръчително е няколко пъти на ден, докато ефектът ще стане забележим не по-рано от месец.
Масаж, който стимулира притока на кръв като допълнение към упражненията
Подгряващият масаж е чудесно допълнение към всички упражнения. Може да се направи, за да се получи релаксиращ ефект след всяка сесия. Техниката се състои в леко разтриване на кожата. Необходимо е да нанесете смазката върху дланите, да вземете пениса и да разпределите гела по цялата повърхност на фалоса с кръгови движения. Извършвайте масажни движения до изкуствена еякулация.